config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

TrainingPeaks

Lollipop

Run With Hal با استفاده از مربیگری Hal Higdon برای کمک به شما در غلبه بر هر رویدادی از 5K تا ماراتن ، یک برنامه آموزشی را براساس روتین شخصی دویدن ، سطح آمادگی جسمانی و برنامه زندگی خود شخصی سازی می کند تا به شما کمک کند تا از طریق دویدن متناسب شوید.

Hal Higdon با توجه به اهداف و تجربیات شما ، برنامه ای مناسب برای شما فراهم می کند ، سپس Higdon برنامه شخصی شما را تهیه می کند. برنامه شما مهمترین تمرینات را در روزهایی که می توانید اجرا کنید ، در بر خواهد گرفت. به علاوه ، این برنامه همیشه با تغییرات در برنامه ، تناسب اندام و اهداف شما سازگار است. Run With Hal حتی می تواند برنامه شما را در مواقعی که نمی توانید اجرا کنید (تعطیلات) تنظیم کنید و از رویدادهای دیگری که در آن ثبت نام کرده اید استفاده کنید. پس از اتمام اولین برنامه خود ، می توانید هدف بعدی خود را انتخاب کنید و Hal یک طرح کاملاً جدید برای شما ایجاد می کند. تمام تمرینات شما جزئیات مشخصی از سرعت و طولانی بودن دویدن را به شما ارائه می دهد و روزانه نکات مفیدی را از Hal Higdon دریافت خواهید کرد تا به شما در رسیدن به اهداف و یادگیری دویدن کمک کند.

b> 
 با ویژگی های Hal اجرا کنید 
- رویداد مهم خود را انتخاب کنید و هال هیگدون برنامه شما را آماده می کند تا شما را برای روز مسابقه آماده کند.
- برنامه های هوشمند و انطباقی
- Hal برنامه شما را براساس برنامه زندگی شما تطبیق می دهد!
- روزهایی که هر هفته می توانید اجرا کنید و نمی توانید
- روزی که دوست دارید Long Run خود را انجام دهید
- روزهایی که نمی توانید برای شرایط خاص (تعطیلات یا سفر کاری) بدوید
- Hal سرعت شما را بر اساس تناسب اندام فعلی شخصی می کند ، خواه بتوانید 20 دقیقه یا 50 دقیقه 5K اجرا کنید.
- رویدادهای اضافی اضافه کنید و Hal برنامه شما را تنظیم می کند.
- اگر زندگی تغییر کند ، هال برنامه شما را بر اساس تغییر در برنامه ، تناسب اندام ، اهداف و حتی میزان آموزش هایی که می توانید به پایان برسانید ، به روز می کند.
- Hal تمرینات دقیق روزانه با فاصله ، مدت و سرعت را به شما ارائه می دهد.
- هال همچنین به شما راهنمایی و بصیرت روزانه آموزش می دهد که چگونه یک دونده بهتر شوید.
- اجرای خود را با استفاده از GPS تلفن خود ضبط کنید.
- Garmin خود را برای ضبط تمرینات تکمیل شده خود همگام سازی کنید.
- دویدن و احساس خود را ثبت کنید. هال حتی ممکن است به روزرسانی برنامه شما را پیشنهاد دهد.
- پیشرفت خود را پیگیری کنید ، ببینید چقدر با برنامه خود پایبند هستید و ببینید چه چیزی در مرحله بعدی است.
- آمار برنامه آموزش خود را پیگیری کنید. سرعت متوسط ​​، مسافت کلی و موارد دیگر.
- سوابق شخصی خود را ضبط کنید.
- اگر به یک جنجال اضافی نیاز دارید ، هال خوشحال است که اعلان های فشار روزانه را به شما یادآوری می کند و تمرینات شما را یادآوری می کند یا مایل های خود را از اجرای امروز ثبت می کند. او می خواهد شما به هدف خود برسید و آنجا خواهد بود تا شما را به خط پایان برساند.
- تیم Hal’s برای کمک به شما آمده است ، اگر در مورد چگونگی شخصی سازی برنامه خود سالی دارید ، مطمئن خواهیم شد که پاسخ صحیح را دریافت کرده اید.

☆☆ 
 با Hal Run ، برنامه ای عالی برای شما پیدا خواهد کرد ، از جمله بیش از 30 برنامه آموزشی Hal Higdon 
 ☆☆
- ماراتن تازه کار ، متوسط ​​، پیشرفته
- نیمه ماراتن تازه کار ، متوسط ​​، پیشرفته
- 15K (10 مایل) تازه کار ، متوسط ​​، پیشرفته
- 10K تازه کار ، متوسط ​​، پیشرفته
- 8K تازه کار ، متوسط ​​، پیشرفته
- 5K تازه کار ، متوسط ​​، پیشرفته
- 50K Ultramarathon
- آموزش پایه
- و بیشتر.

b> 
 کمی درباره مربی خود ، هال هیگدون 

Hal Higdon "معروف ترین معلم برنامه آموزش در حال اجرا در اینترنت" لقب گرفته است.

از مبتدی تا پیشرفته ، هال برای هر مسافت ، سطح مهارت و سرعت برنامه هایی را ارائه می دهد. گنجاندن خرد از Hal's bestseller Marathon: The Ultimate Training Guide ، وی شما را با بیش از 50 سال تجربه آموزش و مربیگری تحت پوشش قرار داده است.

هال یک ویراستار همکاری برای Runner's World است و طولانی ترین نویسنده این مجله است ، زیرا در سال 1966 مقاله ای در شماره دوم RW ارائه داده است. او همچنین نویسنده بیش از دوازده کتاب از جمله Marathon: The Ultimate Training Guide و Hal Higdon's Half Marathon است. آموزش. در سال 2003 ، انجمن روزنامه نگاران و نویسندگان آمریکا جایزه موفقیت شغلی خود را به هال اعطا کرد که بالاترین افتخاری است که به اعضای نویسنده اعطا می شود.

سبک روایی منحصر به فرد هیگدون با میلیون ها بازدید کننده در وب سایت ، فیس بوک و توییتر خود ارتباط برقرار می کند.

هیگدون در دریاچه میشیگان در لانگ بیچ ایندیانا زندگی می کند. وی دارای 3 فرزند و 9 نوه است.

برنامه های آموزشی ماراتن و در حال اجرا که با برنامه ، روال ، تناسب اندام شما سازگار است.

Run With Hal

آخرین نسخه Run With Hal

سایر نسخه‌ها